biceps triceps

Dzisiaj FBW. Standard: przysiady, MC, wiosło, wyciskanie na płaskiej, biceps, triceps Do rodziców biorę rower, więc coś jeszcze się pewnie ruszę dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/575568848e984b2598cfed2742c693ed.JPG

[...] pod klasyczny FBW, to zaczynasz klata potem barki, bo ze sobą współpracują, kończysz tricepsem, bo on jest angażowany w tych ćwiczeniach, kolejne plecy po nich nogi, potem biceps.A na końcu brzuch Zmieniony przez - DamianE04 w dniu 2012-05-03 16:32:59 yyy? skąd takie pomysły? w fbw partie robisz od największej do najmniejszej, czyli: Nogi [...]

**** E7 - dzień 7 **** Zalegla wypiska Trening Niedziela - Biceps/ Triceps Trening trwał 55min 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa T1: 12,5 kg *8/17,5 kg *8/22,5 kg *6/27,5 kg *4/32,5 kg *3/27,5 kg *5 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 6-8 / rampa T1: 12,5 kg *8/17,5 kg *6/17,5 kg *4/17,5 kg *4/17,5 kg *3 3. MDS sztangielki francuz/ [...]

[...] PRZEDRAMIE 1. Uginanie ramion z łamaną 4x 12-8 2. Hantla na modlitewniku 3x12-10 3. Hantla w podparciu o kolano 2x12 4. Uginanie ramienia z rączką górną wyciągu na biceps 2x10 I. Prostowanie ramion z sznurem na wyciagu 4x12-10 II. Wyciskanie francuskie hantli 3x12-10 III. Pompki w podparciu tyłem o ławke 3x 12-10 Sroda BRZUCH 1. Skłony [...]

[...] 3x15 sobota, BICEPS+TRICEPS 1. uginanie sztanga stojąc rampa 6 2. wycisk wąsko rampa 6 3. modlitewnik wąsko 3x10 4. francus sztanga 3x10 5a. hantle młotkowo siedząc skos 2x12 5b. hantel siedząc za głową 2x12 niedziela, OFF uginanie na biceps dać rampę 5 albo 6 czy może po prostu 4x8 ? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-24 20:36:14

Biceps, triceps, duże bary to treningu są filary. DOMINATOR też to zna bo od małolata ćwiczył fach. Dużo jadł mało spał bo wyglądać dobrze chciał. Teraz też ostro daje w kość bo treningu nigdy dość.

06.04 SOBOTA DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kg/ 5x8/ 3x15#-P nie wiem jak tu dobrać ten ciężar, może następnym razem będzie lepiej, ale 3 serii z 5kg bym nie zrobiła, no chyba, że to dziś tylko jakiś brak mocy 3. Shoulder box 3x6 60s 2,5kg x 6/6/5 4. Uginanie ramion – [...]

[...] białko, 43g (27%) tłuszcze, 162g (45%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-11 12.04 PIĄTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 słabooooooo 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 3kg/ 5x12/ 5x12 tu też słabooooo [...]

[...] mozliwości na jakikolwiek progres, dropy są bardzo męczące, ale walcze! największą poprawę widzę w podciąganiu/ opuszczaniu, a tak to wiadomo, we wznosach niewiele ugram, biceps triceps to samo, ale ogólnie trening dobry, całe święta go czułam %-) miska wigilijna ;-): + chleb, jaja, masło, maca + śledź, chleb + ziemniaki, barszcz, halibut, [...]

[...] (po prostu skracać przerwy truchtowe a wydłużać sprinty) podczas gdy aeroby trzeba biegą, biegać, biegać (...), biegać i biegać. Coraz dłużej. Inny przyład to np ćwiczenie biceps+triceps lub nóg w supersriach, potrafi oszczędzić sporo czasu a i efekty można uzyskać lepsze (hmm nazwijmy to "inne") Wiesz, po sobie mi ciężko powiedzieć [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg (rekord to [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ ETAP I - REDUKCJA MÓJ [...]

teraz też mam taki podział dni że jeden trening mam dłuższy (klata,plecy, biceps,triceps,brzuch), a drugi krótszy (barki,nogi,łydki,przedr.)

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ ETAP I - OSTRA REDUKCJA [...]

KONIEC DZIENNIKA cz.1 KONTYNUACJA DZIENNIKA www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach SFD/Images/2015/7/23/57495fd12c5b47faa77bb70566673e04.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i [...]

A więc dzisiaj jestem już po treningu. Było standardowo: Rozgrzewka rowerek 15 minut TRENING biceps, triceps, klata Bieżnia 30 minut, steper 10min, orbitrek 10min Lało się ze mnie oj lało Żarcie 1. Owies + białko 2. Cyc + ryż 3. Cyc + warzywa 4. 3 białka jaj, jedno całe, oliwki, pomidorek 5. Białko W kwestii treningu. Dostałam nową rozpiskę. [...]

[...] francuskie leżąc (3 wersje-zwykłe,zza głowe,do klaty+zza głowe ) 50p,40p,30p,20p,10p (5,10,20,22,24kg) 10p,20p,30p,40p,50p (24,22,20,10,5kg) /SFD/Images/2015/12/31/f2a6b57273564910af3209a82d556a94.png Autor tego treningu wprowadza metodę DTP(Dramatic Transformation Principle).Fajna metoda,idealna dla moich bicepsów które lubią dużo powtórzeń.

/SFD/Images/2015/12/31/3df5f3ca17f54ff7a013caab0ac21dea.png Sobota – 02.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8898c45866e1497d8e9da33bfb1b2b86.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3da7571a9ffb41d99328ec51639fcdc0.png Niedziela – 10.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7a8dbd87edb94924878658d3e6834ba6.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe (20g) ALC (1g) 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Makaron Pierś z kurczaka Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]